Beberapa tahun lalu aku berhasil menurunkan berat badan
sebanyak 8 kg. Sejuta umat pun bertanya bagaimana caranya. Nah, dalam tulisan
kali ini, akan gw ceritakan apa saja langkah-langkah amat simple nan TAK mudah yang
gw lakukan untuk menggapai hal tersebut. Sayangnya, ini sama sekali tidak
instan. Hahahha. Let’s cekidot!
1. MOTIVASI
Nah, cari dulu motivasi lo kurus tuh apa. Awalnya, gw tuh
kesulitan ketika nyari baju yang pas. Emang sih gw gak keliatan gendut, tapi
ada beberapa bagian tubuh gw yang bikin susahhhhh dapet baju. Klo lagi liat2
majalah cewek2, pengeennn deh bisa pake baju2 lucu. Selain itu, dalam hati tuh
ada yang ngomong, “Masa gak bisa sih lo fran bikin badan sendiri kurus tanpa
bantuan apa2 (bukan akupuntur atau obat atau apa)?? Ahh gak seru luuu”. Iya gw
anaknya emang sengak, sok menantang. HAHA. Gw jg yakin banget Tuhan bakal
seneng kalo gw melatih “pengendalian diri”, dimana ini adalah salah satu
komponen yang menjadi kunci berhasil tidaknya diet ini. Sebenernya yang bikin
gendut itu tuh: makanan2 gak penting, cemal cemil. Yang lebih ke “WANTS”, bukan
“NEEDS”.
2. POLA MAKAN YANG BENAR
Puji Tuhan, pada suatu hari gw ketemu Tante gw (padahal sih
ketemu terus), tapi baru kali itu beliau bilang. “Fran, lo kalau mau kurus mah,
diet aja. Nih aku ajarin.”. Dan entah gw tuh bego atau apa ya selama ini……Pada
saat itu gw baru ngeh dalam hati, “YA AMPUN KEMANA AJA GW SELAMA INI. Kenapa mikir
susah2 mau kurus, wong tinggal diet aja!!!!”. Karena sebelom2nya tuh gw cuman
sedih kok baju gak cukup tapi gw lupa bahwa ada hal yang bisa bikin kurus
yaitu: DIET! Lo ngerti maksud gw gak? Gw tuh lupa bahwa ada yang namanya “diet”
HAHAHAHAAA. Nah Tante gw ini emang ke ahli gizi kan, trus beliau kasih tau gw
pola makannya, yang kuncinya berisi: Protein dan sayur. Here we go….
Breakfast:
Telur. Didadar atau di-steam. Isinya jamur, banyak sayur-sayuran
kayak paprika, kol, dll.
4 jam kemudian…
Lunch:
Protein dan sayur lagi.
Misalkan gw: Capcay seafood, gado-gado pake tempe goreng.
Kadang daging babi pun gw anggap sebagai protein. Nyehehee.
4 jam kemudian
Dinner:
Protein dan sayur lagi.
Misalkan gw: Sup bening isinya tahu, sawi, bakso; atau sayur
buncis sama ayam goreng.
Pas jarak 4 jam itu, kita isi dengan makan buah (atau minum
jus). Kalau agak laper dan pengen ngemil, bisa makan plain biscuit (tanpa rasa)
kayak saltine. Pengen yang dingin2 enak manis? Silahkan minum coca cola zero
juga. Hoho.
Tambahan:
- Karena gw bukan diet ekstra ketat gimana-gimana, gw masih
menekankan pada kenikmatan makanan. Gak deh yang dikukus atau tanpa minyak atau
apa. Meskipun iya sih itu lebih cepet, tapi realistis aja. Nyiapinnya kan ribet
dan agak menderita makannya. Hahaa.
- Dijamin, dengan pola makan ini, lo pastiii kenyang. Gak
bakal laper!!
- Balik lagi, semua cocok-cocokan. Klo gw (mungkin krn darah
O), cocok aja gak makan nasi. Ada orang kan yang langsung lemes. Peka-lah
terhadap dirimu, Kawan!
- Semua dimakan dengan perlahan-lahan ya. Jangan bleb bleb
bleb! Dinikmatin~ Katanya sih kunyah 32x. Tapi gak gw itungin jg sihh..
- Makan maksimum 3 jam sebelom tidur.
- MINUM AIR PUTIH SEBANYAK MUNGKIN. Pake tumbler lucu biar
cemangath!! Tiap satu jam minum satu botol deh.
- Jangan deh minum yang aneh2. Ya teh botol lah (85 kal) ya
kopi starbucks lah (300 kal). Sebelum konsumsi apa2, baca deh jumlah kalorinya. Tapi jangan jadi lebay frikk juga!
- Emang sih lebih efektif klo diet dikombinasiin sama
olahraga. Dulu pas diet gak sempet olahraga (SEKARANG SIH HARUS)! Tapi emang klo
tujuannya turun berat badan, lebih efektif diet daripada olahraga.
3. KUNCI
Kunci berhasil tidaknya diet ini:
- Bertanya
Pokoknya, klo mau ngambil makanan gak penting yang ada cuman
sekali itu aja, lo tanya dulu “ENAK BANGET ATAU ENAK AJA?” Kalau biasa aja, ya
jangan diambil.
- Bayangkan
….. berapa banyak usaha yang mesti dilakuin untuk ngilangin sejumlah
kalori dari makanan gak penting tapi jahat, seperti sepotong cookie OREO (62 kal). Treadmill 30
menit aja baru ngebakar 150-200 kalori. HAHAHAH. Bayangin juga berbagai baju2
lucuuh yang bisa lo pake klo lo udah langsing mihihiyy.
- Step by step
Awalnya masih seminggu 3 kali NO nasi. Lama2 jadi 6 hari (biasanya
ada satu hari gw makan bebas. Tapi jangan langsung gila juga sih). Porsi juga
kurangin dikit-dikit.
- Fleksibel
Ada saat2 yang kita gak bisa nolak gak makan atas dasar
kesopanan. Mis: diajak dinner atau dibeliin orang makanan. Ya udah makan aja,
toh sekali itu doang. Bagaimanapun, perasaan orang lain lebih penting daripada
200 kalori kan hehee.
- BERDOA!!
Tiap mau makan, lagi boker, sambil elus2 perut gw doain
supaya Tuhan bisa kasih KESABARAN dan PENGENDALIAN DIRI. Plus biar cepet berhasil dietnya.
Seperti yang udah gw bilang
di awal, INI SEMUA GAK GAMPANG. SUSAH!! Nungguin itu angka timbangan
turun kok lama amat. Hahhaa. Tahukah kamu 8 kg turun setelah diet berapa lama? Traktaktakdengdezz…..
6 bulan! IYA ENAM BULAN!!! hahahaa. Tapi worth it! Setelah itu pun, gw makan
apa aja gak gendut2. DAN BISA PAKE BAJU CANTIK LUCU2! Mihihihyy~~
Form new habit emang susah, pas udah jadi habit sih, ya oke
lahh.
AYO INI UDAH 2016! Target-in diri kita untuk hidup dengan
pola makan teratur!
Jika engkau makan atau jika
engkau minum, atau jika engkau melakukan sesuatu yang lain, lakukanlah semuanya
itu untuk kemuliaan Allah. (1 Korintus 10:31)
Salam diet,
Franty Ozora
 | |||||||||||||||||
| 2010. Bajunya yang gombrong2. Gak bisa yang ngepas badan atau ada lekuk cantiknya gitu. Hiks. Tembem yee |
 |
| My 25th birthday! 6 Desember 2015. Bisa pake baju centil cewekk2. Miihihihy~ |
